中医专家谈“春分”养生 阴阳调和求内衡 护好“人体发动机” 来源：武汉晚报2022-03-2 ...

　　“阴阳调和”人才不会生病

　　“阴阳调和，人才不会生病。”左新河教授说，“阴阳”一词是中医学中常用的术语，阴和阳既代表两个相互对立的事物，也可代表同一事物内部所存在的相互对立的两个方面。中医一般把活动的、上升的、温热的、明亮的、机能亢进的，都认定为阳的范畴；而沉静的、下降的、寒冷的、机能衰减的，都属于阴的范畴。比如白天是阳、晚上是阴，热是阳、寒是阴，表是阳、里是阴，动是阳、静是阴，人的背为阳、腹为阴……《黄帝内经》中说“阴平阳秘，精神乃治”，意思是阴气平和，阳气固密，阴阳平和协调保持相对平衡，则身体健康，精神愉快。

　　“大热”“寒凉”之食不宜再吃

　　阴阳平衡是中医养生的核心智慧，左新河教授建议饮食起居宜顺应天时，求得平衡。

　　饮食不宜大热或寒凉。春分饮食应保持寒热均衡，冬天宜吃的补气血、热性高的食物，如羊肉火锅、辛辣食物等就不适合再吃了；还有包括绿豆、西瓜、苦瓜、鸭肉等“寒凉”之食尽量少吃。左新河教授介绍，《黄帝内经》说春主肝，中医认为“五色补五脏”，“五色”中的“青”色入肝，要多吃应季绿色蔬菜。左新河教授首推的绿色蔬菜有春笋、菠菜、油麦菜等，他特别提到芹菜有芳香味，具通气行气之效。

　　古代有放风筝送病气一说

　　“古代有放风筝送病气一说，不是没有道理。”左新河教授建议春季多进行“向上”运动，首推春分民俗——放风筝。他形象地说，放风筝时头向上扬、眼向上望，胳膊往上抬，整个人都是向上舒展的，非常有利于阳气的升发。

　　左新河教授还推荐了两种养生小动作：

　　早梳头——嵇康《养生论》中有“春三月，每朝梳头一二百下。”一天中的早上是阳气升发之时，可用木梳梳满整个头部，可梳100-200下，有疏利气血的功效，助你开启神清气爽的一天。

　　捶后背——中医有“春天做背，能活百岁”之说。位于后背的督脉，是全身阳气集聚和运行的通道。从颈椎到尾椎，可沿着脊柱拍打，最好用手掌拍，够不到的地方可用按摩锤，一天一次，一次约50下或到感觉舒服为止，男女老少皆宜，可助全身阳气畅达。

　　春分时节滋养“人体发动机”

　　甲状腺被称为“人体发动机”，维持着人体基础代谢率。现代人出现甲状腺问题的越来越多，中医称之为瘿病。左新河教授是“湖北省陈氏瘿病学术流派传承工作室”负责人，他介绍说，目前甲状腺结节发病率高，主要为情志内伤，由工作高压、心情抑郁、长期熬夜、饮食中碘缺乏或碘过量等多种原因叠加而成。

　　“春分时节是养护甲状腺的好时机。”左新河教授说，春天里莺飞草长郁郁葱葱，踏青赏春心旷神怡，有情志养生之功效；白天为阳、夜晚为阴，作息规律即为阴阳平衡，对甲状腺是一种无形的滋养；碘缺乏或碘过量都有可能造成甲状腺肿大或结节，已查出甲状腺结节或有甲状腺疾病家族史的人群，建议在医生指导下合理使用含碘食物，普通群体可正常吃碘盐。（记者罗兰 通讯员胡梦）