天气转凉，专家教您“秋冻”有度 来源：武汉晚报2022-09-23

　　湖北省中西医结合医院呼吸内科主任张继先认为，进入秋季，天气转凉，虽说“春捂秋冻”是经典养生密钥，但“秋冻”要有度有节，科学进行。

　　为什么要“秋冻”？

　　从西医的角度讲，气候剧烈变化以后，人体自身的体温还没迅速调整到位，免疫功能还没迅速调节起来，这时就容易生病。

　　当身体受点凉刺激，会肌肉收缩，产生热量，体内的免疫细胞功能就能更好激活起来，人的免疫力也就提升了。

　　相当于打预防针，要有一个小量的刺激，一点一点让身体适应环境。所以“秋冻”实际是一种耐寒锻炼，提高人体对低温适应能力，增强体质，以适应寒冬的到来。

　　怎么科学“秋冻”？

　　每个人的感受不一样，“秋冻”没有统一的标准。但是“秋冻”不是“挨冻”，一是指“秋不忙添衣”，二是指“拖延添衣时间”，适当接受寒冷刺激，不一下子穿得太暖和，但也不能让身体受寒，以让自己略感凉而不寒为度，有基础疾病的老年人更应该适时增添衣物，循序渐进。

　　如果“秋冻”这个度没有掌握好，就容易冻感冒。老年人身体机能衰退，容易受到病原微生物的入侵。特别是一些慢性疾病的患者，身体抵抗力较弱，更难以应对流感病毒。

　　冻感冒对哪些老年人伤害比较大？

　　慢阻肺患者。如果气温变化幅度太大，冷空气刺激会导致患者受伤的呼吸道黏膜抵抗力下降，流感病毒等病原微生物进入肺部，使原有疾病发作或者加重。

　　糖尿病患者。患者一旦感冒，高血糖水平相当于给病原微生物提供了更多的养分，如用更强力度的药物，这些药物的代谢可能加重对肝肾的损伤。

　　心血管疾病患者。感冒引起的炎症、咳嗽和发烧等症状可使心跳加快，加重心脏的负担，还可能促使心力衰竭、加重心绞痛，甚至发生急性心肌梗死。剧烈的咳嗽，还可能使硬化的脑血管破裂，发生脑出血。

　　感冒怎么快速恢复？

　　对于年轻人，一般有5—7天病程，其自身的免疫调节功能，可以把入侵的病原体消灭掉。因为70%的感冒都是病毒引起的，有一定的传染性。所以，年轻人感冒了以在家休息为主，不要劳累，多喝水。若多天后感冒症状不见改善，一定要早点到医院治疗，通过药物减轻症状，缩短病程。

　　对于老年人，感冒不要在家里扛。因为老人大多有基础疾病，感冒有可能使其他疾病加重，需要医务人员专业的判断。所以，老年人感冒一定要及时就医，切勿乱吃药。（记者张鸣 通讯员应述辉）

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