发热需要适当多喝水 每天控制3000毫升内 来源：解放日报2022-12-29

　　误区一：发高热时盖厚被子捂汗

　　真相：当发热超过39℃时，人体需要散热，如果继续刻意覆盖厚重的被子，会使体温继续升高。

　　分析：如果患者本身饮水较少，强行捂汗，可能会有一过性的体温下降，但由于肌体缺水的情况并没有改善，往往不久就会再次发热，并且热势更盛。中医学认为，邪之所凑，其气必虚，反复发热，是邪在少阳的表现，此时，应当禁止发汗、催吐，以避免损伤阳气。此外，儿童的体温调节中枢没有发育完全，更要避免大汗淋漓，造成脱水。

　　正确做法——

　　方法一：将冷毛巾、冰袋、冰宝贴等，放置在前额、头顶、腋窝、腹股沟等区域，通过传导降温。

　　方法二：以25%—50%酒精擦浴，重点擦拭手心、腋窝、肘窝、腹股沟和四肢，帮助散热，避开前胸和腹部。

　　误区二：发热要多喝水，每天喝3000毫升以上

　　真相：发热时，人们需要适当多喝水，加快代谢，补充水分，防止虚脱，但饮水过量，将导致稀释性低钠血症，即水中毒，因此，饮水切忌过量。

　　分析：当水的摄入量远远超过排出量时，过多的水分会滞留体内，导致血浆稀释，使血浆中的钠离子浓度降低，这种现象就是“稀释性低钠血症”，症状可能表现为：头痛、嗜睡、视力模糊、四肢抽搐，严重时甚至可能致命。

　　正确做法——

　　每天摄入水的总量控制在3000毫升以下，分次饮用，也可根据个人情况，调整为蜂蜜水、淡盐水、椰子水、柠檬水等。肾功能不全，慢性心衰等特殊人群，请遵医嘱酌情减量。

　　误区三：感冒发热时坚决不洗澡

　　真相：除了处于急性高热时期的患者，因为身体虚弱，有跌倒风险，一般不建议洗澡，其余体温不超过38.5℃，自觉体力尚可的，一般可以洗澡。

　　分析：传统医学既往主张发烧后避免洗澡，主要是以往居住环境密闭性差，尤其是冬季气温较低，很容易因为洗澡再感风寒，加重病情。目前，在能够确保室内温度的情况下，洗澡并非绝对的禁忌。

　　正确做法——

　　1.选择正确的洗澡时间：避免空腹或过饱时，避免洗澡时间过长。

　　2.保持合适的温度：保证室内合适温度，不要过低，以免着凉，同时避免水温过高，以免出汗太多。

　　3.洗后快速擦干，避免受凉，并适量补充水分。（记者 侍佳妮）

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